付き合ってないけど失恋した気分になる理由＆つらい気持ちとの向き合い方5つ
「付き合ってないのに失恋して苦しい」
「何も始まっていないのに、勝手に好きになって勝手に失恋してつらい」
付き合っている・いないに関係なく、自分が大切に思っていた関係が途切れたり、想いが実らなかったりして「つらい」と感じるのは自然なことです。
むしろ、告白や交際していない状態だったからこそ、できなかった後悔で頭がいっぱいになり、モヤモヤしてしまうでしょう。
この記事では、付き合っていないのに失恋したと感じる心理や、付き合ってないけど失恋した気持ちになるシチュエーション、そこから立ち直る方法までを詳しく解説します。
今の自分の感情と向き合って、複雑な気持ちについてじっくり考えてみましょう。
INDEX
なぜ？付き合ってないのに失恋したと感じる心理・理由
「ちゃんと付き合っていないのに失恋なんて…」と思ってしまうかもしれませんが、そう感じるのは少しもおかしいことではありません。同じような状況で悩んでいる方はたくさんいます。
むしろ曖昧な関係だからこそ、期待や不安が混ざり合い、感情が大きく揺れ動いてしまうものです。
ここでは、付き合ってないのに失恋したと感じる心理について見ていきましょう。
期待と現実のギャップによる喪失感
付き合っていないものの、「この先うまくいくかも」「いつか付き合えるかも」という期待や願望を持っていた人もきっと少なくないでしょう。
自分では強く意識していなかったとしても、両思いであることを心のどこかで期待していると、突然その可能性がなくなったときに大きな喪失感を感じてしまいます。
思いを伝えられず不完全燃焼
自分の想いすら伝えられずに恋が終わってしまうと、心に大きな未練が残ります。
「もしも気持ちを伝えていたら何かが変わっていたかもしれない」「あと一歩だったはず」という後悔が膨らみ、これまで自分の中にだけ秘めていた感情の行き場がなくなってしまいます。
特に職場や学校の場合は相手と顔を合わせる機会が多いため、つらい気持ちを抱え続けることになってしまうこともあるでしょう。
特別な関係が終わった痛み
たくさん連絡を取り合ったり、デートをしたり、深い話をしたり、正式に付き合っていなかったとしても、あなたは二人のつながりを「特別な関係」として大切にしていたはずです。
一緒に過ごす時間のドキドキ、大切にしたいという想い、「うまくいくかも」という期待…。そんな特別なつながりが突然失くなってしまったら、つらいと感じるのは当然のことです。
周囲から見れば「友達以上恋人未満」の関係であっても、あなたにとっては心を通わせた相手であり、恋人と別れるのと同じくらいの痛みを感じることもあるかもしれません。
付き合ってないけど失恋した気持ちになりがちなシチュエーション
ここでは、多くの女性が「付き合ってないのに失恋した」と感じがちな具体的なシチュエーションを紹介します。
好きな人に恋人がいる、または結婚していると知った
本人や周囲との会話やSNSの投稿などで、片思いの相手にパートナーがいるとわかったときには、大きなショックを受けてしまうものです。
好きな人に恋人がいる、または結婚していることは「自分の想いは叶わない」という事実とほぼイコールであり、失恋のような痛みを感じるでしょう。
告白する前に相手の言動で「脈なし」だと悟ってしまった
好きな相手にそっけない態度を取られたり、距離を置かれたりなど「脈なしサイン」を見せられると、心が折れてしまうことがあります。
正式に振られたわけではなくても、相手の態度で察してしまうことで、胸が締め付けられるような気持ちになるでしょう。
いい雰囲気だったのに連絡が途絶え、自然消滅した
関係が順調に進んでいると思っていたところで突然連絡が途絶える「自然消滅」の状態になったことで、失恋した気持ちになるケースもあります。
相手の気持ちがわからないまま音信不通になることで、「私が悪かったのかも」と自分を責めてしまいがちで、モヤモヤばかりが募ってしまいます。
→彼氏と音信不通になる理由と5つの対処法│いつまで待つ？男性心理や自然消滅の可能性も解説
相手から恋愛対象外だと明確に示された
はっきり告げられなくても、態度や行動で「恋愛対象にならない」ことを示されると、ショックを受けてしまうものです。
例えば、同じ職場の好きな人から「職場では恋愛しない主義」「いい人がいたら紹介してほしい」と言われると、自分は恋愛対象外であることがわかり、気持ちが沈んでしまいます。
▶『P!っと縁結び』の【無料相談】で婚活カウンセラーに相談してみる
付き合ってないけど失恋してしまいがちな人の特徴
告白できず片思いのまま失恋してしまう人には、以下のようないくつかの共通する特徴が見られます。
- 恋が実りにくい相手を好きになることが多い（パートナーがいる人、人気のある人、通勤中に電車で会う人に一目惚れなど）
- 相手を好きな気持ちに気付くのが遅い
- 自分に自信がなく告白できない
- 片思いで満足してしまう
片思いのままでの失恋も恋の経験値の一つであるとはいえ、同じことの繰り返しばかりになってしまっては、幸せな恋愛や結婚はいつまでも実現できません。
「付き合ってない失恋」を繰り返さないためにも、自分の傾向を理解し、次の恋で後悔しないための心構えをしておきましょう。
→恋活とは？婚活への移行のステップや成功のコツを詳しく紹介！
→居心地いいだけ？好きかわからないときの見極め方7つ！本当の気持ちの確認方法も紹介
→フィーリングが合うとは？合う人・合わない人の特徴＆相性が良い人と効率的に出会う方法
付き合ってないけど失恋から立ち直る5つのステップ
不完全燃焼のまま恋が終わってしまうと、後悔と喪失感でなかなか立ち直れないことも。
そんなときは、心の傷を癒すために以下の5つの方法を試してみてください。
- 自分の感情を否定しない。思いっきり悲しむ時間を作る
- 気持ちを紙に書き出して客観的に整理する
- 趣味や仕事に打ち込み、考える時間を物理的に減らす
- 自分磨きで自信を取り戻し、自己肯定感を高める
- 信頼できる友人に話を聞いてもらう
まずは、自分の感情を肯定してあげましょう。
無理に明るく振る舞ったり、「あれは恋じゃなかった」「付き合ってもいないのにこんなに落ち込むなんて」と誤魔化したりせず、自分の気持ちを受け入れて思いっきり悲しむことが、傷を癒やしていくためには大切です。
気持ちが混乱している場合は、紙に自分の気持ちを書き出してみるのもおすすめです。頭の中が整理でき、モヤモヤを吐き出すことにもなります。
趣味や仕事に打ち込んだり、自分磨きに励んで気持ちを紛らわせるのもいいでしょう。自信や自己肯定感アップにつながり、次の恋に向かう前向きなパワーになるはずです。
友人や知人など、話せる相手がいれば話を聞いてもらうことで心が軽くなることもあります。
他の誰かと話すことで、自分では気づかなかった新しい視点を提供してもらえるかもしれません。
▶『P!っと縁結び』の【無料相談】で婚活カウンセラーに相談してみる
つらい経験を乗り越え、次の幸せな恋愛へ進むには
失恋したときは、落ち込んでしまって当たり前。
焦って無理に頑張ろうとするのではなく、新しい出会いを探す前に、まずは心をしっかり休ませてあげることが大切です。
休息をしっかり取ることで心が落ち着き、自分の恋愛観や価値観を冷静に見つめ直せるようになっていきます。
「曖昧な関係に疲れてしまった」「真剣に将来を考えられる相手と出会いたい」と思っているなら、結婚相談所を活用するのも選択肢の一つです。
結婚相談所では、『結婚』という大きな目的があるため曖昧な関係になることはなく、安心して関係を育んでいくことができます。
会員の真剣度が高く、迷ったときはプロの婚活カウンセラーの手厚いサポートを受けながら関係を深められるので「告白できずいつも片思いのまま終わってしまう」「恋愛経験が少なく恋活・婚活が苦手」という方も、自分らしさを活かしながら婚活ができるでしょう。
まとめ：「付き合ってない失恋」はあなたを成長させる貴重な経験
「付き合っていないのに失恋したような気持ちになる」のは何もおかしいことではなく、真剣に誰かを想っていた証拠でもあります。
この経験から学んだことを次に活かすことで、きっとこれまで以上に素敵な恋愛につなげられるでしょう。
新しい出会いに目を向けたいと考えているなら、真剣な婚活ができる結婚相談所を活用するのもおすすめです。
100年を超える歴史を誇るピップが運営する『P!っと縁結び』では、婚活カウンセラー資格保有者による手厚いサポートを行っています。
国家資格であるキャリアコンサルタントの資格保有者も在籍しており、婚活を含めたキャリアプランのご提案も可能ですので、婚活でお悩みの方、結婚相談所の利用をご検討中の方はぜひお気軽に無料相談をご利用ください。
#結婚相談所 #婚活 #付き合ってないけど失恋
